Escolhas conscientes garantem benefícios e segurança 

A creatina é amplamente reconhecida por seus benefícios no ganho de força muscular e na melhora do desempenho físico. No entanto, seu uso exige cautela em relação à procedência e à qualidade do produto, além de não substituir uma alimentação equilibrada e uma rotina de treinos consistente. 

Uyara Lima, professora de Nutrição do Centro Universitário UniFBV Wyden, destaca que o mercado de suplementação enfrenta desafios importantes, como a falta de transparência de algumas marcas e a ausência de fiscalização rigorosa. “Optar por suplementos aprovados pela ANVISA, nosso principal órgão regulador, assegura a pureza e a segurança do produto”, afirma. 

Além disso, Uyara alerta para os riscos de adquirir suplementos em marketplaces ou lojas desconhecidas. “É sempre mais seguro realizar compras em sites oficiais das próprias marcas ou em lojas confiáveis, onde há maior garantia de procedência e qualidade”, orienta. 

O acompanhamento de um nutricionista é indispensável para orientar o uso adequado da creatina, garantindo que o suplemento atenda às necessidades específicas de cada indivíduo. “O nutricionista é capaz de recomendar opções confiáveis e ajustar a suplementação de forma personalizada, sempre priorizando a saúde dos pacientes”, reforça. 

Embora os benefícios da creatina sejam amplamente documentados, Uyara explica que algumas aplicações, como no tratamento de condições neurológicas ou metabólicas, ainda necessitam de mais estudos robustos. “Isso reforça a importância de um consumo responsável e orientado por profissionais”, completa. 

Por fim, a creatina deve ser vista como uma ferramenta complementar dentro de um planejamento personalizado. Seu efeito é potencializado quando associada a hábitos saudáveis e consistentes. “Com uma avaliação nutricional adequada, é possível determinar a dosagem correta e garantir um uso seguro e eficaz”, conclui Uyara. 

Com orientação profissional, escolhas informadas e a garantia de adquirir produtos aprovados pelos órgãos reguladores, a creatina pode ser um aliado seguro e eficaz, sempre priorizando a saúde e os melhores resultados possíveis.